Pria 60 tahun cukup 1 sendok sebelum tidur

 https://youtu.be/EwdJw_70j6Y?si=qeURXFOt73hTj9Namlond 1   

Makan 1 telur setengah matang, makan kacang almond 1 sendok ( 1 genggam tangan) ,  vitamin 12 B, keju 1 sendok makan , yogurth yunani 1 sendok makan